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04/05/2011（星期三）
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早餐：1/2盘炒通心粉
午餐：1杯美禄
晚餐：没吃
夜宵：1杯豆浆，2粒半生熟蛋

运动
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跳绳1100下
扮母鸡1100下
摇藤圈1000下
空中踩脚踏车200下

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03/05/2011（星期二）
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早餐：1小片巧克力蛋糕
早茶：1杯麦片
午餐：1盘rojak
晚餐：1/2 盘炒通心粉（配料：青菜，鱼丸，鸡肉碎)
夜宵：1杯蜂蜜奶茶，1片kaya牛油蒸面包 （嘴馋）

运动
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跳绳1000下
扮母鸡1000下
摇藤圈1000下
仰卧起坐30下
空中踩脚踏车100下
抬脚10分钟

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02/05/2011（星期一）
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早餐：1杯美禄，3片白面包 + Tuna
午餐：1/2盘鱼片饭套餐
晚餐：炸虾饼数片，茄汁kampung鸡肉 + 马铃薯

运动
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无

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01/05/2011（星期日）
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早餐：1杯美禄，5片蘇打饼
早茶：1片 tosai
午餐：6片McD炸鸡肉块, 1杯Mc D sundae cup, 少许薯条
晚餐：2片皮萨（1大1小），1碗蘑菇汤，1/2杯汽水，1小条面包
夜宵：1/2杯杯面，薯片很多，酒

运动
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走路（走超多路的）
站着（站超久的）

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30/04/2011（星期六）
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早餐：1个叉烧包，1个玉蜀黍包
午餐：1碗白果雪耳，几片炸虾饼
晚餐：1/2碗鱼头米粉

运动
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跳绳1500下
扮母鸡1500下
原地跑步
空中踩脚踏车100下

全部耗时45分钟