重新让自己从里到外爱上运动

07.11.2018
不是什么特别的日子
纯粹就是我的
work out restart day

产后40周
我还是很胖
之前说好的毅力
完全没有展现在身材上面
回头看自己的生活
当了妈后
也没有干了一些能让自己特别骄傲
抬得起头的事

谢谢生命中的好家闺
完全以行动来鼓励我
陪着我一起重新启动

这30天

我坚持每天都要流汗

去不了gym

也要在家跳郑多燕

跳tabata

我告诉自己

不可以懒在那边

却又不断羡慕别人姣好的身材

就算运动了不会瘦

但至少我抬得起头

我努力过

我无悔

对得起自己

幸好付出的努力还是有成果

是有瘦下来一些

但距离目标还遥远

没在怕

继续努力

有人说

你瘦了

又要怀孕了

没关系

不会觉得很无奈

运动的好处

也不单单在于保持身材而已

好处多到你这一刻就该马上动起来

我

爱上运动了

谢谢自己30天的坚持

接下来的日子还是会继续动起来

爱自己

才有能力爱别人

比较

小橘是个超爱比较的女人~

不管在什么方面~

就是爱比~

这个令人讨厌的性格如果被带走，

我觉得自己会活得开心一点~

也不会带给别人不舒服的感觉~

反省吧……

自我，也是小橘的致命伤~

聆听聆听聆听

小橘该不是那么不可理喻的吧~

酱的自己不但令别人讨厌；

自己也不怎么喜欢~

反省吧……

再来就是令人难以忍受的坏脾气~

这个……

唉…………………………

苦了他~

反省吧……

今天上来这里说这些有的没的，

是想给自己一个提醒~

我需要改变，需要进步……

人在做，天主在看~

在天上的他会帮助我的~

近期很少说减肥这话题了~

因为……

小橘减肥成功啦~

也蛮久了~

最近两个月都没有在运动了~

拜托肥油不要来找我~
真的太忙了……

第三波减肥计划：10

15062011（星期三）
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早餐：1片炸白面包 + sardin + 1个肉松面包
午餐：1/2 盘炒饭 + 荷包蛋
晚餐：1/3碗饭 + 宫保苏东

夜宵：1杯horlicks + 3片全麦饼干

运动
===
慢跑 + 快跑 40分钟
扮母鸡400下

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当开始有人在说你瘦很多了，真的会开始松懈的~
坦白说，我自己的标准真的还未达到~
可能大家都拿我以前的身形和现在的相比吧~
是有瘦了，但我觉得还有再瘦的空间吧~
可是朋友不断的阻止我~

之前说好不理，最重要达到自己的目标。
可是如果减到像鬼酱瘦，也是下下策~
怎样？是听还是不听?
哎哟~

算了，暂时停止这个减肥日记~
其实也蛮烦的，部落格里存有满满的减肥日记~
不过日后看回，应该可以很好的提醒自己不能再胖回~

第三波减肥计划：9

14062011（星期二）
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早餐：三片白面包 + 鸡蛋 + 美奶滋午餐：1碗水饺云吞面
午茶：1小包咪咪
晚餐：5片全麦饼干 + 1杯咖啡
夜宵：1小包咪咪

运动
===
慢跑 + 快跑 40分钟
扮母鸡1000下
空中彩脚踏车500下

第三波减肥计划：8

13062011（星期一）
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早餐：Mc D Breakfast

午餐：1/2盘炸茄汁面

晚餐：1个娘惹粽

运动
===
慢跑 + 快跑 40分钟

第三波减肥计划：7

12062011（星期日）
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早餐：4片烘面包（牛油 + 加央） + 2粒半生熟蛋 + 1杯无糖温薏米水

午餐：1块巧克力 + 1/2碗台湾排骨面

午茶：1个娘惹粽
晚餐：1个娘惹粽 + 1个咸肉粽

夜宵：2小个炸榴莲

运动
===
摇藤圈40分钟

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我是超失败的~
运动量少，吃得如此惊人~
结果，吃过多的粽子，现在胃涨风了~
很不舒服~
救命！！！！

第三波减肥计划：6

11062011（星期六）
===============
早餐：无
午餐：2块巧克力 + 零食 + 3个娘惹粽
晚餐：2片白面包夹猪肉

夜宵：1个娘惹粽

运动
===
摇藤圈40分钟
仰卧起坐50下

空中彩脚踏车500下

第三波减肥计划：5

10062011（星期五）
===============
早餐：无
午餐：2块巧克力 + 零食 + 1片饼干 + 1个碱水粽
晚餐：1/2碗饭 + 包菜 + 青菜 + 1小条春卷

夜宵：1个franch toast

运动
===
摇藤圈40分钟
仰卧起坐50下

第三波减肥计划：4

09062011（星期四）
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早餐：1个咸肉粽
午餐：Seol Garden 火锅Buffet (吃到很饱很饱，要命……）
晚餐：1杯热豆浆

运动
===
跑步35分钟
摇藤圈30分钟
仰卧起坐50下

第三波减肥计划：3

08062011（星期三）
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早餐：1个苹果，3根小香蕉
午餐：1/3碗饭，青菜，2小块咖哩马铃薯
晚餐：potato naan + 鸡肉
夜宵：碱水粽 + kaya


运动
===
空中踩脚踏车500下

第三波减肥计划：2

07062011（星期二）
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早餐：1片Gardenia Breakthru面包，1个斋粽
午餐：1/2碗Nasi Lemak + 1大块炸鸡 + 包菜 + 煎鸡蛋
晚餐：1杯麦片 + 7片饼干 + 1片Gardenia Breakthru面包
夜宵：1个苹果 + 1根小香蕉

运动
===
无

说什么减肥~
昨天又没运动，吃又没有检点~
啊！！！！

要疯了~

加油~
明晚回马六甲了~
看来这星期的减肥计划是要泡汤了~
唉~
3kg....等我~

第三波减肥计划：1

减了两轮，现在要来第三轮咯~

哈哈~

报告一下，现在体重是50kg,
目标体重是 47kg.

如可以到45kg就再好不过了~
哈哈~

昨天与今天都在吃粽子~
没办法，应节嘛~
而粽子又实在太诱惑人了~
一个粽子可以高达1000大卡~
我吃的那种大概600大卡~
我的妈呀~好恐怖~
我跑步35分钟才消耗200大卡~
不能再吃了~
两天就吃了三粒~ 1800大卡了~

今天开始我的第三波减肥计划吧~

最近的生活其实都挺健康，都有在运动~
只是吃方面还有待进步~
加油咯，小橘！

3kg而已，向前进！

06062011（星期一）
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早餐：2片Gardenia Breakthru面包，7片全麦饼干，1个咸肉粽，1杯麦片（超丰富）
午餐：蔬菜
晚餐：1碗果条汤


运动
===
扮母鸡1000下
打羽球1/2小时
跑步1/2小时
仰卧起坐50下

..::..减肥日记..::..26..::..

19/05/2011（星期四）
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早餐：2粒半生熟kampung蛋，1片黑芝麻面包
早茶：1小个水果蛋糕
午餐：2 片Domino皮萨,1小块面包，1小块鸡肉块，1个onion ring
午茶：1/3碗白米饭，咕噜肉，煎鱼
晚餐：1/2碗滑蛋河，数块杏仁饼，1小个水果蛋糕



运动
-----
无


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今天终于到了实习最后一天了~
顺利完成了自己该做的~
挺兴奋的！

接下来要忙FYP了~
加油！

..::..减肥日记..::..25..::..

18/05/2011（星期三）
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早餐：2粒半生熟kampung蛋，2片黑芝麻面包 ，1片杏仁酥
午餐：1块豆腐（内陷豆芽）
晚餐：1/3白米饭，咕噜肉，羊角豆，煎鱼
夜宵：2个水果蛋糕



运动
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无

..::..减肥日记..::..24..::..

17/05/2011（星期二）
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早餐：2粒半生熟kampung蛋，2片黑芝麻面包
早茶：1杯无糖热红茶
午餐：1/2碗菜豆饭 + 1/2片煎鱼饼
午茶：1碗海底椰罗汉果龙眼
晚餐：1/3碗糙米饭，姜酒kampung鸡肉四小块，青菜，蒸蛋
甜点：1块黄梨酥

运动
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摇藤圈20分钟
快跑 + 慢跑 25分钟
仰卧起坐50下
空中踩脚踏车500下

..::..减肥日记..::..23..::..

16/05/2011（星期一）
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早餐：1/2碗快熟面 + 紫菜，2粒半生熟kampung蛋


早茶：1杯热cappuccino
午餐：1块豆腐（内陷是豆芽）
晚餐： 1/2盘菜豆饭 + 1/2片煎鱼饼，1碗海底椰罗汉果龙眼，1/2个皇帝包
夜宵：1个黄梨酥，1片oreo夹心饼，杏仁饼数小块

运动
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空中踩脚踏车500下
摇藤圈35分钟
仰卧起坐50下

..::..减肥日记..::..22..::..

15/05/2011（星期日）
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早餐：2/3碗清汤面粉糕
午餐：1/2碗干贝粥，1/2碗姜水豆腐花，1/2条油条，1/2片糯米咸煎饼
晚餐：杏仁饼数块，1块芝麻莲蓉糕


运动
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逛超市2小时

..::..减肥日记..::..21..::..

14/05/2011（星期六）
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早餐：1盘炒果条，2小块咖哩鸡肉，1块马铃薯
午餐：1小碗海底椰罗汉果龙眼
午茶：杏仁饼数块
晚餐：1/2包快熟面 + 1条黑胡椒香肠 + 2条蟹柳 + 紫菜


运动
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摇藤圈40分钟
仰卧起坐50下
空中踩脚踏车10分钟

..::..减肥日记..::..20..::..

13/05/2011（星期五）
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早餐： 1片Gardenia Breakthru面包，2片黄梨酥，1个马蹄饼
午餐：1杯麦片
午茶：1杯无糖黑咖啡
晚餐： 无


运动
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仰卧起坐50下
空中踩脚踏车200下

..::..减肥日记..::..19..::..

12/05/2011（星期四)
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早餐：1/3碗糙米饭，3块kampung鸡肉，1片 GardeniaBreakthru面包
午餐：1个pear,1个香梨 ,1块豆腐（内陷是豆芽）
晚餐：roller coaster cheese ring




运动
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摇藤圈 20分钟
仰卧起坐30下
空中踩脚踏车200下