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17/05/2011（星期二）
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早餐：2粒半生熟kampung蛋，2片黑芝麻面包
早茶：1杯无糖热红茶
午餐：1/2碗菜豆饭 + 1/2片煎鱼饼
午茶：1碗海底椰罗汉果龙眼
晚餐：1/3碗糙米饭，姜酒kampung鸡肉四小块，青菜，蒸蛋
甜点：1块黄梨酥

运动
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摇藤圈20分钟
快跑 + 慢跑 25分钟
仰卧起坐50下
空中踩脚踏车500下