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11/05/2011（星期三）
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早餐：1/3碗糙米饭，2片炸鸡肉块，1片Breakthru Gardenia面包
午餐：1个pear,1个香梨
晚餐：1/3碗糙米饭，2片kampung鸡肉，青菜


运动
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慢跑 + 快跑 40分钟
仰卧起坐50下
空中踩脚踏车300下
抬脚10分钟