..::..减肥日记..::..6..::..

昨天真的超级严重破戒~

午餐吃了晚餐又吃~

而且都吃饱的。。。

晚上的火锅还好有稍微控制下，不然更恐怖~

运动又没做。。。

惨。。。

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30/04/2011（星期五）

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早餐：1片全麦饼干，1片炸虾饼

早茶：1杯麦片

午餐：2/3碗面粉糕，半杯蜂蜜柠檬汁

晚餐：海鲜火锅

运动
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散步~

送上一张照片，警惕自己不能再变那么胖！

..::..减肥日记..::..5..::..

昨天的早餐其实是前晚的剩饭与剩菜~
因为前晚不想吃那么多，就搬来早餐吃了~
哈~
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28/04/2011（星期四）
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早餐：1/3碗糙米饭，烧肉4小块，1片炸鸡肉块，半杯鲜橙汁
午餐：1杯热蜂蜜
晚餐：寿司大餐(6盘吧~）



运动
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跳绳1000下，扮母鸡1000下（30分钟）
摇藤圈 4000下（40分钟）


空中踩脚踏车120下（临睡前）

..::..减肥日记..::..4..::..

早安！
昨天一回去看见妈妈买烧肉，
啊！不太想吃~
可是妈买了就得吃，不然就是浪费~
然后又炸鸡肉块，这个我想吃~
哈~结果吃了两块~
因为内疚自己吃了那么多肉，所以米饭只可吃两口，哈~
但也不会饿噢~
晚上还出去喝茶了~
点了一杯蜂蜜茉莉花茶，还不错的~

对了，今早量腰围，竟然是24寸~
哈哈~兴奋兴奋~
证明努力没白费~
继续努力！

去秤了，哈哈！
51 kg...
不可思议~我又瘦了~
开心~
距离目标，3kg.
就快了~~~~~
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27/04/2011（星期三）
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早餐：2片 Gardenia Breakthru面包（搽少许牛油），半杯鲜橙汁
午餐：1个苹果，1个梨
晚餐：2口糙米饭，烧肉（蛮多块的），2片炸鸡肉块，包菜花
夜宵：蜂蜜茉莉花茶（热）


运动
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慢跑 + 快跑 + 爬楼梯 （30分钟）
跳绳500下，扮母鸡500下（15分钟）
摇藤圈 1000 下（10分钟）
仰卧起坐30下（5分钟）
抬脚 + 休息（10分钟）

空中踩脚踏车100下（临睡前）

..::..减肥日记..::..3..::..

小橘来报到了 ^.^

26/04/2011（星期二）
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早餐：1/2碗糙米饭，1片黄梨饼，1杯温蜜糖
午餐：1个苹果，1个梨
晚餐：1/2碗白米饭，1/4片鱼，4小块姜酒kampung鸡，青菜

运动
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慢跑 + 快跑 25分钟
摇藤圈 1000 下（10分钟）
跳绳500下，扮母鸡500下（15分钟）
仰卧起坐30下，空中踩脚踏车100下（10分钟）

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昨天去了一趟万里香（马六甲驰名沙爹朱律），
小橘成功忍住口了。
即使是免费也不吃，哈~
因明恩要去新加坡升造了~他妈妈便做东请他朋友一餐~
祝一路顺风~

天天要提醒自己，减肥才开始，不能放弃~
我要瘦到别人说我真的很瘦了才肯罢休~
哈~

..::..减肥日记..::..2..::..

先来报上昨天的餐单 ^.^

25/04/2011（星期一）
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早餐：2片Gardenia BreakThru面包（搽上少许牛油），一片黄梨饼，一杯温蜜糖
午餐：1根香蕉
午茶：1片全麦饼，1片oreo夹心饼，1片黄梨饼
晚餐：1/3碗糙米饭，1片煎鱼，青菜

运动
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慢跑 + 快跑 （4圈 --> 20分钟）
摇藤圈1000下（10分钟）
跳绳800下（10分钟）
仰卧起坐30下（5分钟）
临睡前空中骑单车40下

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很多人都说，减肥千万不能理会身旁的人怎么说，
因为没有人比你自己更清楚自己的身体~
我是还很胖，怎样？
我就是还要再瘦~
哈！
坚持~
专心工作啰~

..:: 一切才刚开始 ..::..减肥日记..::..1..::..

减肥减了两个多月，
是有小小成果~

体重有下降；
裤子从不能穿的，变得容易穿上；
裤子从能穿的，变得容易脱落；
许多衣服都能穿了，
不再印到有肚腩，不再需要缩肚子~

哈哈~

可是就是还未达到我的理想体重~
所以，一切才刚要开始~
要坚持~

之前都没有把餐单记下，所以从今天起我要这样做了~
每天会记录昨天的餐单与运动量~
看看自己有没有守纪律，哈哈~

现在的我，身高158cm，体重53kg.
目标体重：48kg
要减去：5kg

之前两个多月大概减去 3kg,好慢~
可能没有配合运动的关系~
实习还有四星期，看看四星期配合运动，
小橘能瘦多少！

小橘加油！
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24/04/2011（星期日）的餐单
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早餐：2粒半生熟 kampung 蛋
午餐：两片菜包
晚餐：炒米粉一盘（青菜、鱼饼、鸡蛋）
夜宵：红豆汤一碗


运动：摇2000下藤圈，1500下跳绳，30下 仰卧起坐, 40下空中踩脚踏车，共耗时40分钟

四月一号，你在干嘛？

很累~ 东西暂时做完了~ 上来这里耗时间，一会就放工啰~ 开心~ 四月一号不过如此（不然你想怎样？）想当年（应该是小学时吧），大家都会互相骗彼此，然后就会大笑一场~ 无聊噢~ 但当时是开心的~ 今天我没有被骗，也没有骗人~ 也是很无聊啊~ 无聊~ 哈哈~ 麦叔叔的早餐，上星期六终于去吃了~ 排了半小时多的队（也不是我排啦），终于可以吃了~ 可是...... 我的鸡蛋竟然充满了鸡蛋壳~ 生气！！！坏了我对它的期待！可恶！ 换个焦点，最近的小橘在积极减肥~ 打从实习开始我就开始减肥~ 可是新年一到就完全破戒，狂吃~ 二月又重新努力~ 现在差不多两个月啰~ 有小小成果，但还不够明显~ 所以接下来的两个月要更积极了~ 这里记录在案了，所以要言出必行！哈哈~ 瘦瘦的小橘会出现吗？完全取决于我自己~ 哈！加油！如真的成功了我会在这里公开我的瘦身方法噢~ 哈哈~